Кроссфит упражнения для начинающих обычно направлены на проработку всех групп мышц, поэтому они доступны практически для каждого. Например, это может быть 10 отжиманий, 20 прыжков на возвышенность и 15 приседаний, которые выполняются последовательно друг за другом по кругу за отведенное время. Таких кругов необходимо проделать, как правило, 4-5. Кроссфит упражнения хорошо воздействуют на дыхательную систему, укрепляют сердце и прорабатывают даже самые мелкие мышцы тела, поэтому их считают отличной силовой тренировкой для людей любого пола и возраста.
Их особенностью является то, что все упражнения выполняются в быстром темпе на пределе своих возможностей и практически без перерыва между подходами. Вы можете буквально взять полминутки отдыха, чтобы восстановить дыхание, сделать глоток воды и снова в бой.