Total Body - комплексная интервальная тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приёмов. Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы пресса, ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи, предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное отношение мышц и жира в организме. Учитывая разный уровень физический подготовки, этот урок, универсален. Универсальность заключается в том, что каждый сам выбирает вариант выполнения упражнения по уровню сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения. Вся работа проходит под наблюдением инструктора, который научит Вас правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм, поможет определить вес отягощения для Вас, вовремя Вас поправит. Надо отметить, что весь урок проходит под «заводящую» музыку, при этом варьируется темп выполнения упражнений. Тренировка проходит с использованием специального оборудования (гантели, мячи, степ-платформы, резинки Body Tube).